腰や背中が痛いので最近始めた私にも出来る対策法

最近腰や背中が痛くてどうにもすっきりしません。
原因は今あるソファーでちょっと転寝してしまっているからです。
今のソファーが結構ボロボロでクッションが薄くなり骨組みがかなり浮いてきてしまっています。
そこに横になっているものだから変な癖がつくのはあたし前ですよね。

とりあえず近日中にソファーは新しいものを主人が買ってくれるとのことなので良しとして、問題は今ある痛みをどうするかです。
マッサージに行けばいいのでしょうが、お金もかかるし何より自分のだらけた結果なので悔しくてそれは避けたいところです。
そのため最近自宅でできるストレッチを毎日続けることにしています。

もともと猫背気味で姿勢が悪いので、それも治れば一石二鳥かなと思っています。
肩甲骨を大きく回したり、腰をそらしたり無理のない程度にゆっくりと続けています。
おかげで今まで少しも届く気配がなかったのですが、背中で手と手をくっつけることがかすかにできるようになってきました。
このまま痛みも完全になくなってくれたらなぁと思っています。http://www.chfhq.biz/